Descripción
Los dátiles son un alimento libre de grasas y colesterol que pueden ayudarnos a mantener una dieta más que saludable. Además ayudan a regular el sistema nervioso, combatir la anemia y fortalecer los huesos. Si quieres descubrir todos sus beneficios, no te pierdas este artículo.
Propiedades nutricionales del dátil
Los dátiles son un alimento completo que aporta nutrientes esenciales:
- Vitaminas A, C y E, vitaminas del grupo B (B1, B2 y B3).
- Minerales: Potasio, magnesio, calcio, cobre, zinc, selenio, fósforo, calcio, hierro y sodio.
- Fibra dietética (unos 12 gramos por taza).
- Fuente saludable de carbohidratos (unos 100 gramos por porción).
Beneficios de los dátiles
Este alimento cuenta con numerosos beneficios para la salud. Los más importantes son los siguientes:
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Alivia el estreñimiento
Esto se debe a su alto contenido en fibra dietética. Para lograr combatir e estreñimiento es recomenable remojar los dátiles en agua durante la noche.
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Fortalece los huesos
Los minerales que se encuentran en los dátiles, hacen de ellos un alimento ideal para fortalecer los huesos y combatir las enfermedades como la osteoporosis.
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Protege la salud cardiovascular
Al tener poca grasa ayudan a regular los niveles de colesterol malo y prevenir enfermedades del corazón.
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Combate la anemia
Sus niveles de hierro convierten al dátil en un complemento perfecto para la gente que sufre de anemia.
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Fuente de energía
Son grandes portadores de energía saludable, ya que contienen azúcares naturales pero con un bajo índice glucémico. Por ello pueden combatir el cansancio y la fatiga y añadir un plus de energía.
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Regula el sistema nervioso
Gracias a su aporte en potasio pueden regular el sistema nervioso.
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Efectivo afrodisíaco natural
Varios estudios han demostrado que los dátiles son beneficiosos para aumentar la potencia sexual gracias a sus altos niveles de estradiol y flavonoides, que aumentan el recuento de esperma y la movilidad de los mismos.
