Descripción
Descripción
#1. Mejoran tu inmunidad.
Se ha descubierto que el selenio mejora la respuesta a las enfermedades al estimular la producción de células que favorecen el fortalecimiento del sistema inmunitario.
#2. Reduce la presión sanguínea.
Ayuda a reducir la presión sanguínea debido a que son bajos en sodio y una gran fuente de potasio para nuestro organismo.
#3. Combaten a la diabetes.
Los estudios demuestran que las dietas altas en fibras ayudan a reducir los niveles de glucosa en sangre, lo que ayuda a aquellos que sufren diabetes de tipo 1.
Un puñado de shiitake y otro de portobello a la plancha equivalen a un mínimo de 3 gramos de fibra que ayudan a controlar la diabetes.
#4. Combaten el cáncer.
De nuevo hay que hablar de la presencia de selenio ya que es difícil de encontrar en otros muchos vegetales y frutas. El selenio presente en el portobello ayuda a desintoxicar algunos compuestos causantes de cáncer. Además, el selenio también reduce las tasas de crecimiento tumoral y previene la inflamación.
#5. Son una fuete de minerales.
Está lleno de minerales. Cada porción suministra fósforo y potasio, lo que hace de este hongo un alimento perfecto. El potasio contrarresta las consecuencias del sodio en la presión arterial y ayuda con la función muscular y nerviosa. Por su parte, el fósforo es esencial para formar glóbulos rojos, ADN y fortalecer los huesos. Además contiene cobre, que es muy importante para mantener sanos los vasos sanguíneos, los nervios y los mecanismos de defensa. También contiene selenio, que es un poderoso antioxidante.
#6. Contiene Vitamina B.
La vitamina B ayuda a mantener el hígado y es crucial para un metabolismo saludable y un sistema nervioso, ojos, piel y cabello en perfecto estado.
#7. Combate el extreñimiento.
¿Tienes problemas de estreñimiento? Bueno, en caso de que la respuesta sea afirmativa aporta la cantidad de fibra que necesita tu dieta diaria. Además, aportará la energía que anhelarás, especialmente si la tomas conjuntamente con frutas que están desprovistas de carbohidratos.
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Cantidad por
100 gramos |
| Calorías 22 |
| Grasas totales 0,3 g | |
| Ácidos grasos saturados 0,1 g | |
| Ácidos grasos poliinsaturados 0,2 g | |
| Ácidos grasos monoinsaturados 0 g | |
| Colesterol 0 mg | |
| Sodio 5 mg | |
| Potasio 318 mg | |
| Hidratos de carbono 3,3 g | |
| Fibra alimentaria 1 g | |
| Azúcares 2 g | |
| Proteínas 3,1 g |
| Vitamina A | 0 IU | Vitamina C | 2,1 mg |
| Calcio | 3 mg | Hierro | 0,5 mg |
| Vitamina D | 7 IU | Vitamina B6 | 0,1 mg |
| Vitamina B12 | 0 µg | Magnesio | 9 mg |
